Das Handy in der Hosentasche, die animierte Werbung an der Straßenseite, Emails rund um die Uhr. Die Liste an möglichen Ablenkungen, denen wir im Alltag begegnen ließe sich fortsetzen. Sind wir diesen Errungenschaften der modernen Technik hilflos ausgesetzt, oder können wir mit bestimmten Methoden entgegenwirken?

Zwar gibt es kein Wundermittel, mit dem sich die Konzentrationsfähigkeit beliebig steigern lässt, wohl aber einige Techniken, die einen Beitrag leisten können im Alltag Ablenkungen leichter zu widerstehen:

Ausreichend Schlaf
Wie gut wir Ablenkungen widerstehen können hängt von der Stärke unserer Selbstkontrolle ab. Diese gleicht einer Energie, die im Laufe des Tages abnimmt und in der Nacht wieder aufgefüllt wird. Um geruhsam zu schlafen ist es wiederum hilfreich im Bett die Finger vom Smartphone zu lassen und keine Emails von der Arbeit zu lesen. Die Wissenschaftlerin Klodiana Lanaj der University of Florida konnte in einer wissenschaftlichen Studie zeigen, dass das Lesen von Emails der Entspannung und somit dem Schlaf abträglich ist.

Ordnung halten
Wenn Ihr Schreibtisch sehr ordentlich ist und sich auf ihm nur das wesentliche befindet, können Sie diesen Punkt auch getrost überspringen. Für den Fall, dass Ihr Schreibtisch einem Chaos gleichkommt, sollten Sie sich überlegen regelmäßig für Ordnung zu sorgen. So konnte eine Studie der Wissenschaftlerin Stephanie McCains zeigen, dass ein chaotischer Schreibtisch zu Müdigkeit führt. Unser Gehirn muss mehr Informationen verarbeiten, was zu Erschöpfung führt (siehe Punkt 1).

Ein Spaziergang durchs Grüne

So reizvoll Städte auch sind, sie haben auch Nachteile. Eine Studie der Universität Edinburgh ging der Frage nach, wie unser Gehirn auf die Hektik einer Großstadt verglichen mit einem Spaziergang durch einen Park reagiert. Die Wissenschaftler konnten dabei zeigen, dass unser Gehirn zur Ruhe kommt, wenn wir uns im Grünen befinden. In Zukunft lohnt es sich also die Mittagspause im nächstgelegenen Park zu verbringen.

Regeln aufstellen
Viele Angestellte klagen, dass sie durch den ständigen Eingang von Emails aus Ihrer Arbeit gerissen werden und es ihnen schwerfällt sich zu konzentrieren. Dagegen gibt es Abhilfe: Sie können es sich beispielsweise zur Regel machen keine Emails zwischen 9 Uhr und Mittag zu lesen. Wenn Sie den Grund Ihren Kollegen erklären, werden sie sicher Verständnis zeigen. So manch einer wird sich Ihnen vielleicht sogar anschließen.

Steigern Sie die Kapazität Ihres Gehirns

Unsere Aufnahmekapazität ist begrenzt: So konnte der Wissenschaftler George Miller bereits vor einigen Jahrzehnten zeigen, dass sich Menschen im Durchschnitt nur 7 Dinge (z.B. Zahlen) gleichzeitig merken können. Ist unsere Kapazitätsgrenze erreicht, können wir uns kaum mehr konzentrieren.

Unsere Kapazität ist jedoch nicht in Stein gemeißelt. Studien zeigen, dass durch effektives Gehirntraining unsere Aufnahmekapazität um bis zu 40% gesteigert werden kann. Je größer unsere Aufnahmekapazität ist, desto einfacher fällt es uns mit der täglichen Informationsflut umzugehen, auch nach einem langen Tag können wir uns dadurch noch auf das Wesentliche konzentrieren. Behalten Sie den Überlblick und beginnen Sie jetzt Ihr personalisiertes Gehirntraining - Ihr Kopf wird es Ihnen danken.